失眠的原因有千千万万种，但是结果就一个——身心承受着巨大的痛苦。研究发现，失眠可以加剧恶化一个人的健康和生活品质。

失眠可以引发多种身体疾病，长期失眠还会加剧恶化一个人的工作和生活品质，甚至影响到你身边的家人，朋友和同事。

万幸的是，失眠是可以改善的。

美国睡眠协会发现，失眠最常见的根本问题是日常压力。焦虑和压力让入睡和保持睡眠变得很困难。将一个人扔到床上然后无法进行休息，一个有压力的脑部也会影响到睡眠质量。这是因为压力会导致觉醒过度，过度刺激大脑会错乱日与夜的规律。研究发现超越冥想技巧在产生内心深度平静方面是高效的，很多练习者发现在学过超越冥想技巧后睡眠质量有着显著的提高。